6.6全国爱眼日刚过，提醒你要重视“视疲劳”了。
然而我们的真实写照是：上班时看电脑，下班后看电脑，走路看手机，吃饭看手机，睡前看手机……
一天绝大部分时间都被各种屏幕占据着。
被戳中痛点的你，是不是也会觉得长时间使用电脑之后：
眼睛发花？干涩？发涨？视力模糊？
如果是，那说明——你已经属于“视疲劳”了。
视疲劳症状：
眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振等。
视疲劳的分级：
1.轻：用眼后出现眼部酸、胀等眼部症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。
2.中：有明显的眼部症状，对学习和工作有一定影响。
3.重：除有明显的眼部症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。
引起视疲劳的四个坏习惯：
一、缺乏睡眠，睡觉时眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给，熬夜会导致眼睛持续眼部疼痛和肿胀、感染等。
二、长时间注视手机，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等。
三、夜间看电视、看书，黑暗中屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题，甚至扰乱生物钟。
四、过度使用眼药水，90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
生活习惯的六个建议：
1、劳逸结合：连续用眼超过三十分钟，休息片刻，眺望远方，放松眼睛。
2、坐姿端正：工作、学习弯腰驼背易造成睫状肌紧张过度，损伤视力。
3、科学饮食：注意维生素B类食物摄入，蔬菜、坚果、豆类等。
4、充足睡眠：作息无规律，五脏之气受损，肝肾阴虚会导致眼部疾患。
5、眼保健操：每天上午一次，下午一次，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
6、中成药的辅助：杞菊地*丸针对肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。
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