疫情还在继续，学生们的网课已经上了一个多月了。长时间观看电脑或手机屏幕很容易导致用眼过度，在这个特殊时期，学生们应该如何在利用网络开展学习的同时，又能够保护眼睛免受伤害呢？
为了使同学们在网课期间能学习、护眼两不误，我院眼科医生给出了如下建议：01
保持正确的坐姿及距离在家上网课，孩子的眼睛距离屏幕越近，越容易产生视疲劳。因此，家中书桌椅应调整到适宜的高度，标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时肘部低于桌面3-4厘米。学习时应端坐在桌前，不要躺着或趴着学习。读写时应做到“一尺一拳一寸”，也就是眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，握笔手指距离笔尖一寸。02
选择合适的屏幕及亮度对于眼睛来说，观看的电子产品的屏幕越大越好。所以，要选择合适的电子产品，尽量选用屏幕大的，投屏到电视看优于电脑，电脑优于ipad和手机。同时，在孩子观看屏幕时还要注意保持环境亮度足够，应充分利用自然光，夜晚应使室内光线充足，减少室内明暗差，让孩子眼睛保持舒适状态。03
控制使用电子产品的时间线上学习不可避免要使用电子产品，但应本着能少用就少用。尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间，每连续使用30—40分钟后，应休息10分钟，这期间眼睛向6米以外远眺，以缓解眼部肌肉的紧张状态，同时每天上午、下午认真做好眼保健操。尽可能减少非学习目的使用电子产品的时间。04
保证充足的白天户外光照在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下，尽可能多到户外空旷的地方“目”浴阳光，建议每天不少于2小时。在不能外出活动的情况下，建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。05
保证充足的睡眠和合理的营养小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。06
眼睛如有不适及时休息或就诊网课期间如出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止使用电子屏幕，如症状不能缓解应及时就医。扫码