美食来啦
世间万物，
唯有爱与美食不可辜负。
在“小吃货”的世界里，
除了玩和成长，还有美食哟！
龙华区第二幼儿园
第十二周幼儿营养食谱上线啦~
星期一
早餐：菠菜猪肝瘦肉粥、香葱炒鸡蛋
早点：晨光超级宝贝鲜牛奶
（牛奶过敏替换豆奶）
午餐：咕噜肉、彩椒炒虾仁、上汤娃娃菜、鲫鱼豆腐汤、杂粮米饭
午点：蒸饺子、苹果、香印葡萄
星期二
早餐：三鲜汤米粉、蒸玉米棒
早点：供港壹号鲜牛奶
（牛奶过敏替换豆奶）
午餐：红烧肉焖腐竹、白萝卜丝蛋饺煲、蒜蓉奶白菜、龙骨木瓜汤、白米饭
午点：奶酪棒、营养坚果、香梨、橙子
星期三
早餐：五彩蝴蝶面、卤豆干
早点：晨光超级宝贝鲜牛奶
（牛奶过敏替换豆奶）
午餐：香煎龙利鱼、莴笋胡萝卜炒肉片、蒜蓉菜心、枸杞叶瘦肉汤、*金米饭
午点：银耳雪梨红枣糖水、鹌鹑蛋、白肉火龙果、冬枣
星期四
早餐：香菇鸡肉蔬菜粥、鲜肉包
早点：供港壹号鲜牛奶
（牛奶过敏替换豆奶）
午餐：土豆焖牛肉、黑木耳鸡蛋瘦肉炒青瓜、虾皮菠菜、大骨莲藕花生汤、白米饭
午点：长崎蛋糕、陈皮山楂条、蜜桔、香蕉
星期五
早餐：上汤云吞、蒸红薯
早点：晨光超级宝贝鲜牛奶
（牛奶过敏替换豆奶）
午餐：板栗焖鸡、番茄炒鸡蛋、蚝油生菜、龙骨海带*豆汤、燕麦饭
午点：卡士酸奶、海苔、苹果、红心柚
冬季养生八大法则
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于-毫升。
五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
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