忙碌的工作和生活让我们的眼睛饱受摧残，要说我们现在看什么东西最多？每天都是电脑、手机，真的太伤眼啦！！
可是为了工作社交又没办法，特别是都市白领们，熬夜加班，整天对着电脑，下班追剧、刷朋友圈、刷抖音、刷微博入睡，经常到凌晨1-2点才睡，一晚上深度睡眠时间不足4小时，早晨起来全身乏力。
难道，就真的没救了吗？
如何在网上冲浪，当网络弄潮儿的同时，还能防止眼睛疲劳，保护好眼睛呢？
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用眼过度，注意补充叶*素叶*素，又名类胡萝卜素、植物*体素，是一种优质的抗氧化剂。为类胡萝卜素家族(一组植物中发现的天然的脂溶性色素)的一员，又名"植物*体素"，在自然界中与玉米*素共同存在。叶*素和玉米*质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜*斑区病变引起的视力下降与失明是叶*素的独特功能。叶*素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和*斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、*斑区。02
叶*素有什么用？主要可以体现在以下几方面：1.它是视网膜的主要色素成分，若缺乏这种元素，眼睛视力受损，甚至可能失明。2.保护眼睛不受光线损害，人的眼睛对光非常敏感，可见光中的蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，并且会“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。此时，叶*素就有抗自由基、抗氧化的作用，吸收有害光线，保护我们的视细胞不受损伤。3.帮助预防眼病的发生，可预防老年*斑变性、视网膜色素变性等病变的发生。此外，叶*素还可保护视力、延缓近视的加深，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等，都有一定的作用。对眼睛如此重要的叶*素，不能自己合成，或者缺乏的话，该怎么办呢？叶*素需要通过一些方法来补充。03
如何补充叶*素？常见的有两种方法：1.多吃绿叶蔬菜，叶*素主要存在于绿叶蔬菜中，叶子越绿、叶*素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶*素，都是很好的选择。2.现在市面上已有将叶*素提纯、制作成胶囊或口服液产品，用这种方式摄入就更为直接，能够抵御蓝光损伤，减少白内障、*斑变性的发生率，为我们的眼睛添补营养。以下这些人情尤其需要注意补充：1.特定工作人员：需在正午阳光下工作者（运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察）2.患眼科疾病者：白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，定期定量食用叶*素有缓解作用。3.上班族：经常使用电脑或凝视电视屏幕的工作人员和经常熬夜的人群或夜间工作者。最后温馨提示，补充叶*素也要注意适量，搭配其他营养物质食用哦。----END----预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇