盖百霖价格大概是多少 http://m.39.net/pf/a_6086123.html现代人经常会有这么一个通病，一天下来总会觉得眼睛酸涩、疲劳，甚至会觉得眼球发酸发胀，让人忍不住想要好好放松一下自己的眼球。虽然视力在出生后才开始发展，但眼睛是身体最快达到成熟、也最快开始老化的器官。如果不好好保护，可能会出现很多影响视力的情况。·眼睛为什么会累·▼我们使用眼睛一整天之后，之所以会感到眼酸眼胀可能由于下面这2种原因：第一种是因为眼睛缺乏营养导致的干涩、痒、红；而另一种则是来自眼睛肌肉过度使用，所以会产生酸涩、疲劳的感觉。由于眼睛的上下左右，看远看近，是借由6条睫状肌来进行调节，如果肌肉使用过度，跟我们身体其他部位肌肉酸痛一样，眼睛也会觉得酸涩、疲劳，出现红、痒、乾的情况。·眼睛为什么会老化？·▼在人体10~12岁左右的青春期前，眼睛就已经发展成熟，开始负担所有的工作，大概在20岁左右会进入稳定期。在眼睛成熟之后，通常在55岁左右就会面临眼睛的更年期，但如果没有好好爱惜自己的眼睛，便可能在30、40岁左右就出现老花眼；而女性的变化会更大，因为失去荷尔蒙的保护，会比男性更容易引发眼睛的退化。现代人之所以有很早就老化的问题，主要是因为一直看近物、很少看远和休息，眼睛的肌肉就会变得很衰弱。再加上生活不规律和饮食等原因，导致眼睛血液循环不良，血管没办法提供足够的养份、氧气，让眼睛顺利代谢，渐渐的就会看不清楚；要特别注意的一点就是，并不是有近视或远视就不会有老花眼。·眼睛疲劳和退化的症状有哪些·▼干眼症当眼睛出现干痒、眼屎变多，甚至眼周会酸麻胀痛、视力模糊时，表示你很可能已经出现了干眼症的症状。虽然干眼症在现代好像是一种很普遍的疾病，也不会马上造成视力下降，但它其实已经代表眼睛在进行疲劳预警了。飞蚊症飞蚊症就是眼睛前会看到很多小黑点，像是飞来飞去的蚊子一样，尤其是盯着空白地方的时候更明显；也有人会看到透明的不明物体，或是像虫一样的黑条纹。虽然跟干眼症一样，不会马上造成视力下降，但其实这代表玻璃体的退化。玻璃体是眼睛内如像透明果胶的物体，负责支撑眼球后方的视网膜，让视网膜可以牢牢的跟眼球上皮紧贴；一旦玻璃体退化，就像是抽空了气球中的气，附着在眼睛后方的视网膜便有可能因为失去支撑而出现病变的问题。老花眼「老花眼」是大家最熟知跟老化有关的眼睛疾病，症状是看近不清楚、很吃力，尤其是看手机，或是报纸上的小字更是模糊。人的眼球在放松的状态下，是可以轻易看远、不需要使力的，反过来说，看近就需要使力聚焦、调节。当眼睛老化时，这种调节远近的能力就会出现问题，让看近变得更吃力、更模糊。当看报纸、看手机的时候总是看不清楚，必须拿远一点，或是看近的地方看久了之后，忽然抬头看远方，久看远方后忽然低头看近，都会有一小段两眼模糊的「老眼昏花」，这些让眼睛对焦困难、疲倦，眼球、眼眶疼痛的问题，都有可能是老花的预警。·学会让眼睛得到放松·▼眨眼眼睛之所以会有干涩的问题，有一个很重要的原因就是「忘记眨眼」，因为眨眼可以刺激泪水分泌，在眼球上形成一层薄薄的保护膜；但我们在「近距离」使用眼睛的时候，肌肉必须用力，所以会因为过度集中精神用力而忘记眨眼，造成泪水分泌减少。所以在用眼的时候，别忘记要提醒自己眨眼，正常来说，每分钟要眨12次左右，平均5秒眨一次，有意识的控制自己眨眼的次数，不但可以制造足够的泪水，同时也可以让眼睛肌肉放松。每30分钟看远10分钟当我们久坐之后站起来，肌肉一定会觉得麻麻的，而「看远」就像是久坐的人改变姿势，肌肉就不会再觉得被压迫到不舒服。因为看远的时候，眼睛肌肉反而是放松的状态，看近的时候才需要用力，所以用眼30分钟之后，可以起来望远，至少看向3公尺外的物体，让眼睛有初步的放松。20-20-20医院眼科医生陶勇在做客央视新闻直播间时，曾提出了保护视力的“20—20—20”法则。即每次近用眼20分钟就应远眺20英尺（约6米）远的地方至少20秒吃胡萝卜和蓝莓真能保护视力吗？胡萝卜当中的维生素A、叶*素等，都对眼睛具有抗氧化和保护作用，能保护视网膜的正常代谢。由于夜间的时候，视网膜会需要特别多的光线，但在接受光线之后，视网膜内的感光色素（视紫质）会被分解，身体要再去合成，才会是一个完整的循环，而研究中发现，花青素可以帮助增强身体重新合成感光色素的能力。除了花青素，这些食物对视力也有很好的帮助维生素B群：帮助视网膜、角膜正常代谢，恢复一般状态。钙质：消除肌肉紧张、增加肌肉弹性。花青素：抗氧化，增加肌肉血液循环，减轻眼睛压力。食补虽然重要，但营养品也很难直接触达到眼睛。这是因为营养品吃下去之后，需要通过血液循环供给体内所有器官使用，不是专一提供眼睛使用。营养素在经过血液循环后，最终抵达眼睛时的浓度都非常低，加上血视网膜屏障的问题，想要通过针对性的吃来养护眼睛，需要吃很很多、很久才会有疗效。·眼部放松小贴士·热敷：在对眼睛热敷的时候，紧绷的肌肉也会放松，血液循环会增加，原本因为疲劳而眼睛有点模糊的状况会改善。每天晚上在睡前至少热敷15分钟，可以用热毛巾、或是安全的热敷眼罩；切记热敷完后直接睡觉，不要再看手机或是书。按摩：每天在眼睛疲劳时，用轻微的力度按摩眼睛周边，可以达到促进血液循环，缓解疲劳的效果。可以沿着眼眶的范围按摩，顺时针、逆时针各3圈，内外眼角可以多加一圈。由于眼周皮肤比较细腻，所以按摩时候一定要轻柔。但从保护眼睛的角度来说，不挑食、不偏食、营养均衡、改变不良用眼习惯、让眼睛要有充分的休息，不要一直看电子产品才是最根本之道。就像是身体进入更年期之后，必须要补充已经缺少的荷尔蒙，眼睛在进入更年期之后，更要注意补充叶*素、DHA等营养，而且要注意适度的休息，最好每30分钟可以看远一次。不过要特别注意的是，眼球是非常脆弱的器官，如果感到眼睛疲劳时，按摩眼球很容易让薄薄的视网膜剥离，造成失明的风险，所以应避免乱按眼球；如果真的很累，按一下眼睛四周就好了。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意猜你想看绿豆和百合的完美组合，熬煮成汤，营养滋补，很适合这个季节喝胃功能不好的人，多吃这6种食物，修复胃黏膜，改善老胃病为什么人在哭泣的时候，会一把鼻涕一把眼泪？看完长知识了预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇