五一小长假将至。每次小长假过后，医院神经内科接诊的头痛患者总会明显增加，较平时增加1成。其中以年轻女性居多。
为什么头痛易在小长假发作？
明明是休假，怎么反而更容易头痛了？
医院神经内科副主任医师王苹莉解释，还是跟不规律的生活方式有关，主要有以下几点原因：
睡眠时间不固定；
突然放松。压力过大会引发头痛，而太放松也会诱发头痛；
平时每天喝咖啡，假期减少咖啡量或不喝，可能会出现咖啡因戒断性头痛；
不吃早餐；
饮酒。
王苹莉说，即便是在小长假，最好也能保持平时的生活规律，这样才能避免头痛等问题的出现。另外，头痛的原因有很多，如果中招了，最好由专科医生做鉴别诊断，对症治疗。
怎样避免假期头痛
王苹莉医师为大家支了几招，让大家能够轻松过五一：
01
睡眠要固定，不要长时间补觉。
睡得太少或经历时差都会引发偏头痛。在小长假期间，最好每天也能在同一时间起床，这样不仅可以预防头痛，还能改善睡眠。
02
不要过于放松，每天给自己安排一些活动。
压力对身体的影响会提升各种化学物质的水平，一旦平静下来，这些化学物质就会分解。这种化学变化会引发偏头痛。每天保证一定的活动和行程是减少头痛发作的关键。
03
如果平时有喝咖啡，还是要尽量保持和平常一样的习惯。
不少平时靠喝咖啡提神的上班族，突然不喝了，没有咖啡的刺激，会出现头昏想睡、提不起劲，甚至伴随着剧烈头痛等情况，这便是咖啡因戒断性头痛。
咖啡因戒断性头痛是现代人常见的头痛原因之一，对于咖啡爱好者，平日饮用时要注意用量，避免长期大量摄取咖啡因，导致咖啡因成瘾，危害健康。
04
聚会不喝酒。
喝酒会引发偏头痛，尤其像龙舌兰酒、威士忌、红酒这样的深色酒更容易引起头痛，因此最好不喝酒。如果实在不能避免，也要适度饮酒，并在喝酒时吃东西。
05
按时吃饭。
不吃早餐或禁食会引发偏头痛，可能与低水平的葡萄糖有关。因此三餐要规律，尤其是早餐，一定要吃。
医院头痛中心
医院头痛中心成立于年11月28日，医院神经病学联盟授牌的头痛中心，以天坛标准为模板提供系统规范科学的中西医结合诊疗，服务头痛患者。
同时，该中心发挥中医药特色优势，采用中西医结合诊疗方式，探索规范的临床诊疗路径，分析不同证型头痛的中医处方配伍规律，规范中医治疗头痛的选穴组方，为头痛患者解除病痛之苦。
年4月10日，中华医学会神经病学分会头痛协作组在北京成立，医院头痛中心负责人、主任中医师赵元琛作为委员参与盛会。
头痛协作组整合神经科系统的技术优势，促进头痛研究的发展，推动头痛领域的学术交流，规范头痛的临床诊治，开展合作研究，尤其是开展大规模多中心临床研究，对头痛诊疗的发展和推广具有重要意义。医院头痛中心将在头痛协作组的领导下，更好为头痛患者解除病痛。
供稿：神经内科王苹莉
编辑：叶娇慧
排版：叶娇慧
审核：张李琦
配图来源：网络
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