眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官，老花眼、青光眼、白内障、眼底病是最常见的老年眼病，可以导致严重的视力减退，现在处于疫情防控的关键阶段，老年人更要注意保护好自己的眼睛。日常饮食中，吃什么对眼睛好呢？下面就为大家介绍几种护眼食物。
富含维生素A的食物
维生素A摄入不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西，明暗变换难以适应。
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋*和全脂奶等。
富含β-胡萝卜素的食物
植物性食物当中的β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也要多多食用。
富含胡萝卜素的食物：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色蔬菜；胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙*色蔬菜和水果。
富含微量元素硒、锌、铬的食物
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
含硒较多的食物：动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
含锌较多的食物：肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。
含铬较多的食物：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
富含维生素C的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
扩展阅读
蓝莓是公认的对眼睛非常好的食物，特别是其中高含量的原花青素，能有效滋润我们的眼睛，特别是能促进视网膜的修复与再生。此外，海带中含有甘露醇，可减轻眼内压力，辅助治疗青光眼。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
点击下面的链接,查看历史文章
每天坚持喝一杯玉米须泡水，身体会得到什么？这菜对眼睛特别好，养肝明目，视力更清晰，眼睛不好的人要多吃农村杂草是“良药”，常煮水喝1杯，利胆石，消炎解*！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇