现代人可以没菜下饭
但一定要手机下饭
手机给我们的生活带来了极大的便利
但各种游戏、节目
让人应接不暇
也给眼睛造成了极大的负担
无节制的长时间看手机每天一起床，许多人的第一反应就是掏手机。在周末，不少人更是直接躺在床上和手机度过，一看就是好几个小时，弄得头晕脑胀，疲乏无力。
还有不少孩子，也沉迷手机游戏、短视频，对视力发育造成极大的不良影响。玩手机属于近距离用眼，时间长了会使眼睛的睫状肌痉挛，出现调节异常、短暂的视力下降，也就是假性近视。如果这种情况下不注意放松，继续过度用眼，假性近视就很有可能发展成真性近视。
除了近视外，玩手机时注意力集中，眨眼的次数会明显减少，长此以往影响了泪液的正常分泌，还会引发干眼症。
关灯玩手机工作了一天，大家都不免想要放松放松，直到深夜还迟迟不肯入睡，关了灯还抱着手机进被窝。
在黑暗中，明亮的手机屏幕与环境形成了强烈明暗对比，眼睛的肌肉会变得紧张，更容易疲劳。如果是有潜在青光眼危险因素的人，还有可能诱发急性闭角型青光眼的发生。
如果一定要玩手机，建议不要把灯关掉，至少开一盏床头灯或卧室的主灯提供背景照明。
在交通工具上玩手机现在，很多旅游车、城市的公交车上都装有移动电视设备，手机等移动终端也让我们可以随时随地收看电视节目、玩游戏，在枯燥的乘车路途中，为乘客提供消遣。
但是，交通工具往往稳定性较差，会出现较大的颠簸和摇晃。人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在交通工具上，经常手机屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，更易产生视觉疲劳。
躺着玩手机由于手机屏幕较小，人们看手机时会不自觉地拿得更近，尤其是躺着的时候，手臂的负担更大，贴脸看剧是常有的事。这么近的距离，需要瞳孔缩小并两眼会聚才能看清，使眼睛更容易疲劳。
如果采用侧卧的姿势，则常常会让一边眼睛被枕头、被子遮蔽，实际上相当于一直在用单眼看屏幕，造成单眼的负担加重，长期这样可能导致双眼视力不平衡。
最重要的是，躺着玩手机还可能砸到脸。大家可别觉得这是开玩笑，在眼科门诊中，就出现过躺着玩手机被砸出眼外伤的案例。
编辑：东小南
审核：箱子
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