爱看书的你千万别忘了保护好眼睛
在台州，随着全民读书月活动的开展与推动，阅读已经成为人们生活的一种常态。台州恩泽医疗中心（集团）医院眼科副主任医师杨友谊提醒，阅读时要注意正确用眼，不然可能引起视疲劳、干眼、近视等眼睛问题，严重者会诱发青光眼。01
幼儿绘本首选柔和的色彩
为了让女儿养成良好的阅读习惯，给以后的学习打基础，椒江的王女士（化名）根据过来人的建议，给女儿买了很多绘本。
“上幼儿园前，我讲，她看图。上幼儿园后，为了让她认字，以指读为主。”王女士说，女儿很喜欢听故事，每天睡前听绘本故事是必做的事。就算以前看不懂，她也能盯着图看很久，因为绘本上的图画一般色彩鲜艳，很能吸引孩子的注意力。
不过，让王女士和其他家长没想到的是，色彩鲜艳的绘本在眼科医生看来却不是幼儿的最佳选择。
杨友谊说，幼儿的眼睛尚在发育中，对色彩很敏感。如果绘本纸张很白、图案色彩太鲜艳、色调太丰富，反而会让幼儿视疲劳，可能影响以后的视力发育。
“现在家长给孩子买的绘本，一般纸张、印刷质量都很不错，但存在的问题是反光比较明显，尤其是白色光洁的纸。不管是成年人还是孩子，在强光线环境下看书，眼睛都容易疲劳，幼儿眼睛调节能力弱，看久了可能会出问题。”杨友谊说。
杨友谊记得，自己的眼科老师曾经说过，学生用书，纸张最好是浅*色的，因为色彩和反光都比较柔和，适合需要长时间看书的眼睛。“建议家长挑选绘本时，首选浅色的纸张，图案色彩最好也柔和一些。”
以此类推，幼儿看电视、手机等电子屏幕时，要注意调整屏幕亮度。电视屏幕显示一般有明亮、标准、柔和三种模式，柔和模式适合孩子。手机屏幕适当调暗，降低对比度。
不管是看纸质书还是电子屏幕，每次持续时间都控制在半小时内。
小贴士
大部分幼儿不会表达，家长要注意观察，如果孩子频繁揉眼睛、眨眼、眯眼看（书、电子屏幕），医院检查眼睛。02
成年人的眼睛且用且珍惜
成年人习惯了电子产品的陪伴，因为携带和操作方便，很多人喜欢看电子书。不管是看纸质书还是电子书，只要是让眼睛长时间处于同一强度的工作状态，都容易引起视疲劳。
“门诊里来看干眼症的人很多，现在成年人的用眼问题还是需要大家引起重视的。”杨友谊说。
不知大家有没有这种体验：如果看到感兴趣的内容，会忍着不眨眼也要先看完。
眨眼的生理功能是把泪液均匀刷在眼表，如果眨眼次数少，泪液容易蒸发。失去了泪液的保护，眼表暴露在空气中的时间增加，容易受到刺激，出现异物感、干涩、视物模糊等症状，长此以往，就成了干眼症。
“年轻人戴隐形眼镜多，电子产品看多了，更容易出现眼表炎症。”杨友谊说。
要提醒的是，有些人的眼睛本就有青光眼基础，过度用眼可能诱发青光眼急性发作，这种情况在中老年人中更多见。
“如果突然出现恶心、呕吐等症状，同时有眼痛、眼胀、视力急剧下降、不明原因偏头痛，除了排查急性胃肠炎等消化道疾病，还要及时到眼科就诊，排查青光眼。”杨友谊表示，青光眼是致盲性眼病，中老年人一定要注意早发现早治疗，减少遗憾。
小贴士
年轻人别仗着自己年轻，过度透支眼睛。中老年人除了必须要“看”的东西外，电子书不妨用耳朵听，纸质书和报纸，一次不要看太久。成年人平时也可以参照学生们的护眼方式，注意眼睛的劳逸结合。03
科学用眼保护视力
上小学后，孩子们进入正常的学习模式，看书做作业都要用到眼睛，如果孩子课外时间爱阅读，那么几乎大部分时间眼睛都处于看近的状态。后果是什么？近视。
杨友谊曾经参与路桥区青少年近视调查工作，发现小学高年级学生中一大半都已经戴上眼镜，有的学生已经是八九百度的高度近视。部分学生在一二年级时出现近视，但家长不知道正确的爱眼方法，不给孩子配戴眼镜或不去专业机构配镜，导致孩子近视度数明显增加。
采访当天，路桥的小何（化名）医院检查眼睛，因为头天他上课时突然看不清黑板上的字，感觉头痛、眼痛。杨友谊检查后没发现孩子的眼睛有什么问题，只是两眼度数相差度，但还在正常范围内。
“查了一圈，最后发现问题出在镜片上。”杨友谊说，小何第一次说看不清，家长带去眼镜店配了一副眼镜。小何有近视和散光，但这副眼镜的镜片不合格，不仅度数不准，而且散光矫正方向错误、瞳距不对，长期戴会影响视力调节功能，引起视疲劳。小何的两眼虽然度数差距大，但他平时用眼没有异常感觉。要不是这次出现症状，不合格镜片会让他的视力继续加深。
杨友谊提醒，在学生的近视防控中，家长是很重要的“守门人”，不仅要监督孩子的用眼习惯，还要学习防治近视的正确方法，不要被广告和错误“经验”误导。
学习阶段，学生如果能正确用眼，近视是能避免的。
看书、写作业时，书本与眼的距离最好保持在30-35厘米之间。距离小于25厘米时，容易近视。
坐姿对视力的影响很大，有些孩子因为笔握得低，看不到自己写的字，只能歪头看。歪头看会带歪身体，双眼到笔尖的距离不同，一只眼易疲劳，容易近视，又会影响另一只眼。有的女生头发没有扎好，遮住一只眼，也会导致孩子不自觉地歪头。
走路或乘车时别看书，由于身体处于运动状态，书本与眼的距离不断改变，眼睛必须不断变化调节，此时如书本字迹过小或印刷不清，很容易引起视疲劳。
阅读时光线要适度。不要在刺眼的光线下看书，以免损伤视力。晚上看书时，黑暗中的一小团光亮虽然能让人看清字迹，但和周围的明暗差太大，也容易引起视疲劳，有的孩子熄灯后偷偷看手机，或是打着手电筒在被窝看书，遇到的也是这个问题。所以看书时，除了台灯，还要打开房间的其他灯，减少明暗差，让眼睛处于柔和的光线下。台灯放在左前方，这样的光线均匀不晃眼，最适合阅读。
小学每节课设置为40-45分钟，课间有10分钟休息时间，上午还安排了半个小时的大课间，这些设置都是为了避免学生连续阅读的时间过长。
坚持做眼保健操。有助于增强眼部血液循环。
小贴士
家长每个学期带孩子查一次视力，不要等孩子说看不清黑板上的字才检查。有的孩子没发现或是不愿说、不敢说，都可能让假性近视变成真性近视。学生们课间休息时别留在教室里看书、写作业。目前预防近视的最好方法就是每天保证2个小时的户外活动。
来源：台州晚报眼科部综合办编辑整理预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇