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你有没有注意到，
地铁站、火车站的广播已经悄悄变了：
从以前的“小心扒手”变成了
“请不要低头看手机，小心脚下”。
现在人们越来越离不开电脑和手机等电子设备，眼睛盯着屏幕的时间也越来越长。美国一项最新研究发现，视物模糊的一大原因是计算机视觉综合征（CVS）。
长时间使用电脑、电子阅读器和手机等设备很容易导致视觉疲劳、视力模糊、眼睛干涩和视力下降以及头痛、脖子痛等症状。
（怕你们已经视力模糊了，特地把字放大点）
所以最直接的办法就是减少电子设备的使用时间是防止眼睛疲劳和保护视力最明智的选择。尽量只在处理工作时使用，切勿长时间打游戏等。
长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。
还有一些护眼方法可以试试
对电子设备及环境进行调试：
1.调节显示屏底色成淡苹果绿色（淡绿色只是一个参考，主要是为了降低纯白屏幕的光线对眼睛的刺激，你要喜欢调成浅灰色、浅蓝色都可以，网上教程很多）；
2.调节显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右，屏幕与脸部距离保持在51~71厘米，确保看屏幕时，不会伸长脖子或眼部疲劳；
（别学他）
3.使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调，如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯，用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼，电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等。
理疗放松眼睛
1.常做眼保健操有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。
2.还可采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张：将毛巾浸入温热茶水中，用其敷眼10~15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟；
3.佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。
以上方法虽可对眼疲劳、酸痛等症状起到一定功效，但对于真性近视、眼轴变长的人是起不到治疗效果的。所以如果反复出现眼睛畏光、刺痛、多泪及视物模糊等情况，医院做全面的眼科检查。
综自人民网、生命时报图自网络
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