“中午不睡，下午崩溃”
午休时间小睡一会儿
已经成了很多上班族和学生的习惯
由于条件所限
很多人都是直接趴在桌子上
或许有人醒来后神清气爽
学习和工作效率大大提升
但也有人会感觉越睡越累
胃胀气、手脚发麻、眼睛发胀
到底肿么了？
所以小新涨知识这里要告诉大家
长期趴桌子上睡觉对身体不好
这一小小习惯正在不知不觉中损害你的身体
趴在桌子上睡觉的危害
01
头晕眼花？
神经受到压迫
趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部
会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担
再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收
导致供向头部的血液不足
结果，头部氧气供应随之不足
醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不顺等大脑缺血缺氧情况
因此，午饭后不宜立即午睡
另外，午睡时心率逐渐减缓，一定程度上加重了脑部缺血症状
造成人体植物性神经系统功能暂时性紊乱
具体表现为耳鸣、腿软、脚麻等情况
02
视力模糊？
会损伤眼睛
趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上
眼球便有可能受到压迫
所以很多人午睡后通常会出现暂时性的视力模糊
长时间这样，会造成眼压过高
久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视
同时也容易增加青光眼的发病率。
不过眼球一般只有在持续受到外界直接压迫达4个小时以上时，才会受到损害。
大多数人午睡时间比较短，姿势也不会一成不变
因此通常不必过度担忧会患上青光眼。
03
手指麻木？
影响血液循环和神经传导
趴在桌子上时需要手肘大幅度向外弯
容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤
形成尺神经病变或神经黏连
导致小指和无名指酸痛麻木。
04
肩颈酸痛？
小心患颈椎病
趴着的时候常常将头扭向一边
这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡
颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病
与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲
从而诱发腰肌劳损等病症
05
呼吸不顺？
诱发呼吸道疾病
趴桌睡觉会使身体弯曲度增加
压迫肺部，增加肺部负担
又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展
呼吸不顺，影响呼吸功能。
06
越睡越累？
身体得到彻底放松
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松
身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态
导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉
相反可能会感到更加疲惫。
那我们该怎么正确午休（睡）呢？明天我们接着聊！
*本科普栏目由上海市科委科普项目资助
（项目编号18DZ）。
资料来源：科普中国，人民日报预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇