现在人们越来越离不开电脑和手机等电子设备，眼睛盯着屏幕的时间也越来越长。长时间使用电脑、电子阅读器和手机等设备很容易导致视觉疲劳、视力模糊、眼睛干涩和视力下降以及头痛、脖子痛等症状。
想要改善以上症状，最直接的办法就是减少电子设备的使用时间！当然，很多人做不到！
今天小编给大家推荐一个简单的护眼方法——“20-20-20”护眼法则。这个法则对保护眼睛非常重要，适合各年龄段，特别的简单方便。
什么是“20-20-20”护眼法则?
“20-20-20”护眼法则，起源于美国，是国内外认可的护眼方法，即：读屏20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。
“20-20-20”护眼法则，
真的有效吗?
我们知道电子产品对眼睛的伤害会随时间累积，而“20-20-20”法则可以把时间截断，破坏掉伤害累积的效应，让伤害始终保持在人眼可承受的范围之内。
眼睛放松20秒，这个时间看似非常短，但这对保护眼睛是非常重要。很多时候我们在看电脑手机等电子屏幕，或者看书写作业的时候，眼睛都是处于近距离用眼的情况，这种情况下睫状肌会持续收缩，肌肉长时间都保持同一运动状态，就像你跑步腿部肌肉持续用力，会出现肌肉酸痛，甚至有时候还会痉挛，睫状肌也会出现这样的问题。
但是如果你仅仅用眼20分钟，就停下来，看向远处20秒，可以让睫状肌脱离收缩的状态，因为看远，眼睛的睫状肌会处于放松的状态，间断地让眼睛适当的放松，这样可以缓解睫状肌肌肉疲劳酸痛，从而也就可以预防因疲劳诱发的近视度数进一步增加。
“20-20-20”护眼法则，
不是万能的!
“20-20-20”护眼法则对缓解消除眼睛疲劳，预防近视有一定的效果，但并不是说眼睛近视的度数就一定不会增加。因为造成近视的因素很多，遗传、环境光线、使用姿势等等也会造成近视。
日常生活中，我们除了坚持遵循“20-20-20”护眼法则，也应该避免其他因素的发生造成近视。比如使用正确的姿势玩电脑手机，眼睛与电子屏幕的距离不能太近，最好保持在40~50厘米之间等。
此外，“20-20-20”护眼法则对于真性近视、眼轴变长的人是起不到治疗效果的。所以如果反复出现眼睛畏光、刺痛、多泪及视物模糊等情况，医院做全面的眼科检查。
责编：网络部lh
图片：Hippopx
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