“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。众所周知，关灯熬夜玩手机不仅费手机，还费眼睛，不过很多时候都当笑话听了。然而，其实关灯玩手机的危害非常大，甚至让你难以想象。
关灯玩手机危害到底有多大？
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干眼症
相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。
而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。
青光眼
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。
*斑病变
*斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们看到的花花世界全仰仗它，而强光则是*斑的克星。
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对*斑造成了损伤，*斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。
其他眼部伤害
关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。
损伤皮肤
长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。
影响睡眠
一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。
另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。
危害精神健康
如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息时，精神和脾气会越来越差。
伤害关节
熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。
如何玩手机不伤眼睛
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。
3、浏览手机的时间不要太长。
4、经常做眼保健操，加强视力训练。
5、最好别在地铁、公车上看。
6、尽量让字大一些。
7、屏幕不应该直冲着或背对窗户
8、屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
9、千万不要身体侧躺着玩手机。
10、不要俯卧状玩手机
11、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
12、适当增加户外运动的时间
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