视疲劳是一种常见眼部疾病,但它不是一种独立的眼疾,而是由多种原因引起的疲劳综合征。所引起的眼睛干涩、酸胀,短暂性视物模糊或者重影,甚至视力下降等问题无不影响着人们的日常生活,而长期视疲劳更会导致干眼症,甚至诱发白内障、青光眼等眼疾。
缓解眼疲劳的方法
1.保持良好的学习工作惯习惯是预防眼疲劳的有效手段。首先要避免长时间使用电脑、手机,注重休息。休息时可以远眺,做眼保健操。手机、电脑需要降低屏幕亮度,调整明暗对比,使字体清晰。
2.调整好光线,学习时使用柔和灯光能大幅度减少视疲劳。
3.经常眨眼可以使眼睑按摩眼睛,还有助于清洁。
4.长时间用眼的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。香蕉与蓝莓是大力推荐的水果,它们含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃不仅可减轻眼睛干涩疼痛这些症状,还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老,提高视力。
范老师
杨老师