十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
我多想永远都和你在一起，但是我的爱却没有办法留住你，留住一颗寻找天堂的心。我是折断翅膀的天使，为了你掉落人间。而你是想要飞翔的女子，一直渴望一双可以飞翔的翅膀，可以帮助你到达你所想要前去的地方。
(3)疏花疏果：在盛花初期到末期，对过量的花序和花朵按要求疏花，在谢花后1～4周，对过多的幼果进行疏除，这是防止或克服苹果大小年结果的必要措施。