#夏方养生指南#
导语：古语言：“50知天命，60为花甲”。
随着时代的进步和发展，人们不仅注重自身寿命的长短，还更加注重自身健康。人过了60岁后，养护身体很重要，有助于延长寿命。
虽然常喝水、常运动有助于延年益寿，但是对于60岁以上的老人而言，人体长寿的关键并不在于喝水与运动。
一、多少岁的老人能称得上长寿呢？
根据世界卫生组织的标准，长寿老人是指90岁以上的老人。虽然80岁和90岁在年龄上的差距并不大，但90岁老人身体机能的退化速度远高于80岁的老人。
其实，80岁已经超出了人类的平均寿命，并且身体机能也并未完全老化，可以算是很有福气的年龄阶段。
如今，很多百岁老人的身体状况并不太理想，甚至有些老人的生活都难以自理。这样不仅自己生活的十分痛苦，还会增加家人的生活负担。由此看来，有时并非寿命越长越好，还需要提高身体素质，提高晚年生活质量。
二、这些行为会加速机体衰老，需提高警惕
1、不注重防晒
阳光虽然温暖，但是其中所含的紫外线却会损伤人体皮肤，加速人体衰老。在炎热的夏日，大家一定要做防晒工作，避免紫外线刺激皮肤细胞，导致机体被晒伤。
生活中，大家一定要注重防晒，适当涂抹一些抗晒护肤品和补水精华水，防止肌肤水分丢失，皮肤干燥，皱纹增生等情况发生。
2、长期熬夜
如今生活节奏比较快，经过一天的忙碌，很多人在晚上才能更好的释放自我。久而久之，熬夜竟成了生活常态。殊不知，长期熬夜不仅会影响肌肤细胞活性，降低其新陈代谢速率，加速皮肤衰老，还会损伤机体肾脏和肝脏器官，导致体内毒素堆积。
长此以往，人体的皮肤会变得更加暗淡无光，松弛下拉，加重肌肤的色斑和皱纹问题。
3、暴躁抑郁
生活中，有人始终都是满脸笑意，平易近人，也有人暴躁易怒，时常抑郁。一般爱笑的人会比易怒的人看起来年轻许多，由此可见“笑一笑，十年少”这句话也并非不无道理。长期皱眉的朋友，脸部肌肉经常会受皱眉动作的影响，导致面部肌肉松弛。
此外，经常生气的人，很容易出现肝气郁结、肝火旺盛等情况发生。一段时间后，还会严重影响人的精神状态，看起萎靡不振，虚弱苍老。为此，希望大家能够多笑一笑，能够促进机体血液循环，有益身心健康。
4、很少锻炼
生命不息，运动不止。每天坚持适当运动锻炼，不仅能促进机体新陈代谢，还能加速体内毒素的排出。
大家长期久坐不动，十分不利于机体的身心健康。很容易促使机体的自由基数量增多，从而加速人体衰老，诱发多种疾病的出现。
5、睡前玩手机
研究表明：手机屏幕所发出的蓝光，不仅干扰大脑的松果体，还会抑制其褪黑素的分泌，从而降低人体睡意，影响人体的睡眠质量。因此，希望大家能够在睡前1小时放下手机，有助于大家更快进入睡眠。
一旦机体睡眠不足，会影响机体生长激素的分泌，加速机体老化，加重身体疲惫感。
三、人老后，不在于喝水，不在于运动，60岁以后，请牢记4项长寿准则
1、定期体检
对于老年人而言，每年应当定期做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早治疗。
一旦检查患病，一定要积极配合医生治疗，千万不要拖延病情。若延误了最佳治疗时间，后果可能不堪设想。
2、保持好心态
细心的朋友可以发现，长寿好人都具有一个共同特征，那就是心态特别好。这也正是他们长寿的秘诀之一，保持好心态，也是为我们的健康保驾护航。
对于神经紊乱的患者而言，他们时常会感觉身体各种不适，医院检查后，却什么问题都没有，其实这与自身的心态有关。
3、睡眠充足
对于成年人而言，每日需要保证7-8小时的睡眠时间；对于老年人而言，每日需保证至少6小时的睡眠时间。人体睡眠健康对机体的长寿也至关重要。
睡眠时间不论过长，还是过短，都不利于人体身心健康，很容易出现精神不集中，头昏脑涨等情况发生，甚至还会诱发老年痴呆等疾病。若我们能保持每日睡眠充足，不仅能呵护身心健康，还能延缓衰老。
4、多动脑筋
每个人的生活方式不同，其实长寿的秘诀也各有不同，但也并非毫无共性所言。有研究表明：人的受教育程度越高，其长寿的可能性也越大。
随着机体的衰老，人体的大脑也会逐渐衰退。60岁后，人体老年痴呆的患病率逐渐增强，但其到了80岁后这种情况却十分少见了。
在平时生活中，大家若能多动脑筋，让大脑保持活性，这样不仅能减缓大脑衰老，还能大大降低老年痴呆的发病率。
四、拓展延伸：体检很重要，老年人这些项目不要省
1、尿常规检查
该项检查是人体体检的基本项目之一，能够检查肾功能是否正常，是否存在尿路感染等情况。
60岁这个阶段正是前列腺疾病的高发时期，通过尿常规检查能够防微杜渐，更好的呵护自身前列腺健康。
2、眼部检查
青光眼、白内障等疾病都是生活较为常见的眼部疾病。60岁后，老年人一定要重视眼部健康，尽量避免用眼过度，一旦眼睛出现糖化，很容易会造成视网膜损伤，严重影响视力，所以大家一定要重视眼部检查，发现问题，需要及时进行治疗。
3、肠癌筛查
日常生活中，不论是过度饮食，还是过度节食，都不利于机体肠胃健康。其实，机体大部分肠癌疾病的发生，都与机体的不良饮食密切相关。若发现肠道疾病，而不及时治疗，很有可能会诱发肠癌的发生，严重危害机体身心健康。
人过了60岁，肠胃的消化功能会逐渐下降，经常会出现腹胀或便秘等情况。定期进行肠癌筛查工作，能够及时了解肠胃健康，避免错失最佳治疗时间。
4、腹部彩超
定期进行腹部彩超检查，能帮助我们更好的了解腹部健康状况，观察人体肠胃、肾脏、肝脏等器官是否发生病变或损伤。
此外，通过腹部彩超检查还可以发现胆囊堵塞、肾结石、恶性肿瘤等情况。