怀孕知识 孕妇补锌的食物有哪些
孕妇补锌食补最好，那什么食物是适合孕妇补锌吃的呢？孕妇补锌吃什么好呢？今天，就跟一起来了解下怀孕知识 孕妇补锌的食物有哪些吧！
补锌食物1：肉类食物
肉类食物是含锌丰富的食物之一，适合孕妇补锌吃的肉类食物有动物肝脏、猪肾、瘦肉、猪血等。尤其是动物内脏是人体摄取锌的可靠来源，所以要吃动物内脏的孕妇可适当多吃些。
补锌食物2：鱼等海产品
海产也是锌含量丰富的食物，孕妇可以吃海产品有鲫鱼、墨鱼、鲤鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，其中以牡蛎的含锌量最高。孕妇可以根据自己的喜好选择适合自己的进行锌的补充。
补锌食物3：豆类
豆类食物不仅含丰富的蛋白质和钙，也含有丰富的锌元素。如*豆、大豆、豆腐、绿豆、蚕豆等，这些孕妇都可以食用。不过有一点要提醒，孕妇吃绿豆不能过量，否则易引起腹泻。
补锌食物4：坚果
坚果是孕妇怀孕期间很好的零食，富含丰富的微量元素。坚果中含锌丰富的有花生、核桃、栗子、葵花子、松子、西瓜子、榛子等，其中属核桃的含锌量最多。所以孕妇要补锌日常可多用坚果做零食。