怀孕知识 孕妇补钙吃什么食物好
孕妇补钙吃什么食物好?钙是孕妇怀孕期间不可或缺的营养元素，可是对于如何补钙孕妈妈还是有很多疑惑，今天向大家推荐几种孕妇多吃补钙的食物，一起来看看吧！
食物1：牛奶及奶制品
牛奶容易被孕妇吸收，所以是孕妇钙的优质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。因此建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。
食物2：豆类和豆制品
大豆属于高蛋白食物，其钙质的含量也极为丰富，大约每100克豆浆含钙30毫克，每100克豆腐含钙就高达400毫克。因此，孕妇也可通过多吃豆制品来补钙，如*豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
食物3：坚果
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。因此孕妇补钙可多吃杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等坚果。
食物4：海产品
孕妇补钙可多吃虾皮、海鱼、螃蟹、大虾、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等海产品，这些食物都富含钙质，特别是虾皮的含钙量极高，每100克虾皮中仅钙质的含量就高达2000毫克。
食物5：绿色蔬菜
颜色较深的蔬菜往往其钙质的含量较高，因此，孕妇补钙要注意多选取颜色较深的新鲜蔬菜如菠菜、茴香、油菜、西兰花、生菜、芹菜等，每天的进食量至少要保证300克以上。