早起先喝两杯ldquo救命水rdq [复制链接]

很多人说早晨起来空腹喝水是排*的，这个我是不反对的，但是早晨起来喝水不仅仅是排*那么简单，因为它远比排*重要。曾经有个心内科医生告诉我，心血管事件的发生在清晨至上午10点前发生率最高。一是因为前一天晚饭后人们都不怎么去喝水了，但是人体是要排水的，并不因为你睡着了就不排水了，而是在一夜的睡眠中排出毫升的水，所以基本第二天早晨身体都是缺失水的状态。而是10点之前血液粘稠度是一天中最高的，这两因素容易导致血栓的形成。所以说早晨起来喝水是“救命水”。

空腹喝水有几大好处，我们来细数一下。

一、有助于清除体内的*素

晚上身体进行自我修复的过程中，会将体内的*素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的*素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞。

二、缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害，保护胃黏膜。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

三、改善肤色，令人容光焕发

脱水会使皮肤变老，看起来老很多，喝水会给肌肤补充水分，让皮肤变好，而且是对机体的一种补偿，也是一种有效的净化，补充水分的同时将体内积留的*素排出体外。可以起到美容养颜的作用。

四、提高新陈代谢，帮助减肥

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，饿的不那么明显，想吃的欲望少了，就可以通过节制饮食帮助预防体重增加。

五、预防结石和膀胱感染

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、*素相关。而喝水能够排*呀，就一定程度上预防了膀胱感染。

他还是一杯水其实是不够的，因为排出的水分有毫升，而一杯水只有毫升左右，所以我们要补充2杯水，第二杯可以考虑喝加柠檬，或者加蜂蜜的水。

或者喝点豆浆、牛奶、甚至稀饭都是可以的。

但是需要注意的是6个月以内的婴儿、严重肾病水肿患者以及青光眼患者最好不要在晨起大量喝水。